肚皮舞毫無疑問是瘦腰腹的方法，而且在近年來也是減肥的新熱點(diǎn)。動(dòng)作簡單易學(xué)，不用擔(dān)心對(duì)身體會(huì)造成什么傷害，而且完全不受年齡和體型的限制，是任何愛美的女性都可以嘗試的減肥好方法。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
1
肚皮舞可以瘦哪里？
肚皮舞是最消耗腹部贅肉的舞蹈，基本動(dòng)作中的搖擺動(dòng)作對(duì)腹部贅肉的振動(dòng)效果相當(dāng)大，所以說，肚皮舞能有效消除腹部脂肪，對(duì)腹部肌肉的鍛煉非常有效;除了腹部，跳肚皮舞的時(shí)候背部肌肉，胸部，臀部肌肉也在做波浪形動(dòng)作，所以跳肚皮舞不但能消耗腹部脂肪，還能輕松消除腰部，臀部多余的脂肪，提高這些部位肌肉的彈性。
2
光靠跳舞能減肥嗎？
并不是單單靠運(yùn)動(dòng)就能減肥的，中午和晚餐的飲食量也要控制,建議中午可以吃飽一點(diǎn),晚餐吃的早一點(diǎn)和少一點(diǎn)。從運(yùn)動(dòng)消耗的熱量來說,如果你運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度一樣,那么這兩種消耗的熱量也是一樣的,但是如果你的目標(biāo)是減肥的話,那么建議你持續(xù)運(yùn)動(dòng)30分鐘,因?yàn)槌掷m(xù)運(yùn)動(dòng)30分鐘后,脂肪可以再體內(nèi)持續(xù)燃燒半小時(shí)。
3
如何練習(xí)肚皮舞
1、大膽展示自己
只有學(xué)員大膽、放松的展示出真實(shí)的自我，才更容易使老師準(zhǔn)確的指出您需要提高的部分，更有針對(duì)性的給予指導(dǎo)。這樣您的進(jìn)步就會(huì)更快。
2、良好學(xué)習(xí)心態(tài)
一個(gè)正確地學(xué)習(xí)心態(tài)是很重要的，學(xué)習(xí)不可抱有幻想，不要急于結(jié)果。要一心一意地練習(xí)，不要急于一時(shí)心熱，不然也許跳了幾年都不清楚自己跳的是什么。經(jīng)常學(xué)習(xí)補(bǔ)充自己，不斷堅(jiān)持塑立自己獨(dú)特風(fēng)格。
3、完美的演繹舞蹈
如果不想永遠(yuǎn)成為一名初學(xué)者,那么每支舞蹈的動(dòng)作要反復(fù)地練習(xí),讓每個(gè)動(dòng)作都能穩(wěn)定、到位的作出來。什么時(shí)候音樂響起的時(shí)候,心里不再數(shù)拍節(jié),而是身體每個(gè)細(xì)胞都在跳舞的時(shí)候,你就能完美演繹舞蹈了。
總結(jié)：想要減肥的話，除了跑步，跳健身操之外，跳舞也是不錯(cuò)的方法，肚皮舞就可以起到很明顯的減肥功效！
