在克服了室外行駛的一切缺點后，由于技術上的改進，使得這項運動在簡單易學之余，成為一項能夠使全身得到鍛煉的有氧運動。是一種結合了音樂、視覺效果等，獨特的、充滿活力的室內自行車訓練課程。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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動感單車適合胖子減肥嗎？
動感單車通過腿部反復轉動動感單車來鍛煉肌肉，到一定程度之后身體也會開始燃燒脂肪，進而達到減肥的目的，堅持騎動感單車還可以提高耐力和心肺功能的運轉，對胖子來說是很好的一種減肥方式，而且胖子一般內臟脂肪比較后，剛開始強度很大的運動感覺會非常類，動感單車的強度就剛剛好。
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動感單車可以瘦哪里
1、瘦腿
騎動感單車的過程中，腿部是運動得最多的部位，因為需要兩腳不斷的做踩踏動作，長期鍛煉下來不僅能緊實腿部肌肉，還能加速腿部脂肪的燃燒，起到瘦腿塑形的效果。
2、肚子上贅肉
腿部的踩踏動作是可以牽扯到腹部肌肉群的，站姿騎行對腹部肌肉有刺激作用，騎行時要求腹部收緊，采用腹式呼吸，所以也是能幫助鍛煉腹部肌肉，燃燒腹部脂肪，從而減去肚子上的贅肉。
3、提臀利器
騎動感單車是能起到提臀效果，騎行時車座和臀部是主要支撐點，臀部肌肉在運動中起到消耗熱量，燃燒脂肪的效果，從而對臀部進行減脂塑形、提臀。
4、瘦手臂
手臂在運動中抓住扶手也是會使力的，特別是快速騎行和站起來騎行時，雖然效果沒有腿部那么明顯，但是也會起到一定的減脂效果的。
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怎么騎動感單車預防腿變粗
如果在騎動感單車時，不把握好運動量和運動強度，有可能會形成肌肉型小小腿的，所以最好是可以注意下面這些細節，預防小腿變粗。
1、要做熱身運動
在進行動感單車鍛煉之前，先進行熱身運動，如小腿部伸展，壓小腿、踢小腿、慢跑等，都可以活動小腿部肌肉和韌帶。
2、注意控制動感單車的沖刺時間
在騎動感單車的時候，會有騎車沖刺的時間，需要練習者全力以赴或者突破自身的極限去完成整個沖刺。就有可能是做無氧運動，導致破壞小腿部肌肉纖維，從而增加小腿部肌肉的圍度，最后導致小腿變粗。所以最好是能控制好這個沖刺的時間。
3、拍打放松小腿部肌肉
在騎行結束之后，對小腿部肌肉進行按摩、拍打放松運動中緊繃的肌肉，促進小腿部血液循環。
4、溫水泡腳
小腿部會長肌肉，是由于小腿部肌肉長期處于緊繃狀態導致的，可以嘗試用溫水泡泡腳，促進使小腿部的血液循環，緩解小腿部肌肉緊張感。
總結：如果你真的很在意腿是不是會變粗，建議你在騎動感單車前就記錄一下，然后過段時間再測量一下，回顧這些數據的變化就可以看出自己的腿部是不是真的變得粗壯了。
