普拉提瘦身運(yùn)動(dòng)近年很熱，但市場(chǎng)魚龍混雜。這項(xiàng)有著5千年歷史的權(quán)運(yùn)動(dòng)不是簡(jiǎn)單學(xué)學(xué)就能領(lǐng)悟的。為了預(yù)防潛在的身體傷害、防止被誤導(dǎo)，要選擇具有職業(yè)資格認(rèn)證、經(jīng)驗(yàn)豐富的老師！下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
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練普拉提要穿什么衣服？
1、普拉提墊。準(zhǔn)備一塊干凈柔軟的墊子是很有必要的，它能防止MM們?cè)谶\(yùn)動(dòng)過程中膝蓋受傷。
2、普拉提服。在做普拉提前，先換上一套軟軟舒適的運(yùn)動(dòng)服裝，你會(huì)感覺整個(gè)過程都很有feel。
3、普拉提球。普拉提球可以選擇健身球或一般的皮球，它可能在某些普拉提動(dòng)作中需要派上用場(chǎng)。
4、毛巾。練習(xí)過程中如果汗液較多，可以及時(shí)拿毛巾擦擦，注意毛巾一定要柔軟干凈。
5、水杯。如果運(yùn)動(dòng)過程中感到口渴，及時(shí)補(bǔ)充水分也是必要的，輕輕喝兩口就好了，不要喝多。
6、音樂播放設(shè)備。運(yùn)動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)播放柔和舒適的音樂是營造整體氣氛的關(guān)鍵，也許你會(huì)伴著音樂加長(zhǎng)了運(yùn)動(dòng)時(shí)間呢，那么減肥效果就更好了。
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普拉提是減肥還是塑形
普拉提主要是力量的動(dòng)作，會(huì)需要很多能量，消耗高，如果堅(jiān)持動(dòng)作的時(shí)間久一點(diǎn)就達(dá)到深層燃燒脂肪，脂肪就容易燃燒掉！
普拉提不僅減肥還具有塑形的功效，具體有以下好處：
1、減肥塑形
普拉提動(dòng)作替換頻率較高，能夠消耗熱量，燃燒脂肪，并且能夠提高人的代謝能力，讓人消耗更多熱量。普拉提動(dòng)作豐富，其中不乏局部減肥動(dòng)作，能夠針對(duì)人體的各個(gè)部位鍛煉，雕塑完美身材曲線。
2、提高肌肉質(zhì)量
相比瑜伽，普拉提動(dòng)作偏向力量型，能夠鍛煉肌。通過普拉提練習(xí)，提高你身體每一塊肌肉的控制能力，特別是深層肌肉，使得肌肉更有彈性。
3、提高人的心肺功能
普拉提是一種有氧運(yùn)動(dòng)，并且它跟瑜伽一樣重視呼吸，能夠調(diào)整人的氣息，提高心肺功能。
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普拉提不適宜人群
經(jīng)期女性不適宜做普拉提，以免使腹部受到強(qiáng)烈擠壓，高沖擊和骨盆高于身體的動(dòng)作還容易造成子宮內(nèi)膜異位和子宮脫垂。
血小板功能不良或凝血性功能障礙性疾病人群練習(xí)普拉提后可能加重病情，所以同樣不能練習(xí)。
有關(guān)節(jié)炎，韌帶受損，肌肉拉伸等運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)損傷的人群不宜練習(xí)普拉提。
