飯前喝茶或湯，這樣可以增加部分飽腹感，減少晚餐量，但避免在正餐中間喝水，因?yàn)檫@樣會(huì)減少咀嚼的頻率，一不小心就會(huì)吃得更多，還要避免吃軟的食物，多吃膳食纖維含量高的食物，如全谷類、蔬菜、水果等。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
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胖子新陳代謝高還是低？
許多人容易發(fā)胖大部分原因是因?yàn)樾玛惔x比較慢，其他容易發(fā)胖的人可能是因?yàn)槠渌膊。枰眉に仡愃幬铩＜に仡愃幬镆鸬姆逝郑约捌渌缙⑽柑摵驖駳庾铚娜耍紩?huì)導(dǎo)致身體肥胖，去除濕氣后，可能會(huì)有所改善。對(duì)于肥胖的人來說，將易胖體質(zhì)改為易瘦體質(zhì)其實(shí)可以通過飲食療法來治療。通常最好的減肥方法是控制飲食，再加上合理的運(yùn)動(dòng)。
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有人做到一周減肥20斤嗎
一周能瘦20斤，主要看兩點(diǎn)。第一點(diǎn)就是自己的體重比較大，比如180多斤甚至200斤的體重，身高只有1米7-1米6左右，在這種情況下，減肥會(huì)在早期非常快。第二點(diǎn)取決于堅(jiān)持和合理的飲食和運(yùn)動(dòng)，重點(diǎn)建議是每天只吃蘋果和黃瓜，然后多喝水，同時(shí)，跳繩和慢跑與日常鍛煉相適應(yīng)。這樣對(duì)身體有一定的傷害，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)會(huì)差，雖然這樣減肥，風(fēng)險(xiǎn)還是很高，不適合所有人，但以上經(jīng)驗(yàn)可以適當(dāng)嘗試。
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晚上運(yùn)動(dòng)時(shí)間最晚不超過幾點(diǎn)
最好不要超過10點(diǎn)之后，因?yàn)橐坏┩砩?0點(diǎn)多運(yùn)動(dòng)，很容易使大腦處于興奮狀態(tài)，從而錯(cuò)過最佳睡眠時(shí)間，很容易引起失眠。晚上運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是晚飯后2小時(shí)或睡前2小時(shí)，也就是晚上7點(diǎn)到9點(diǎn)左右。不過運(yùn)動(dòng)總比不運(yùn)動(dòng)好。如果你真的想鍛煉，時(shí)間不是問題，問題是你是否能堅(jiān)持。
