膝蓋有傷或體重過重的人少走樓梯、膝蓋有酸痛不適、膝關(guān)節(jié)受過傷、體重較重的朋友，建議盡量避免爬樓梯。因為爬樓梯對這3類人的膝蓋會造成較大的負擔,爬樓梯主要目的在于訓練耐力，但是不如長跑效果明顯。下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
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爬十層樓梯怎么對膝蓋磨損最小？
天天爬樓梯的話，要保護膝關(guān)節(jié)最好是戴一個護膝。不過如果體重不是很重、樓層不是很高的話，每天爬樓梯就當是每天的運動了，適當運動一下對身體也是有好處的，并不會對膝關(guān)節(jié)造成影響的，不用太擔心了。
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大體重爬樓梯減肥效果好嗎
大體重爬樓梯減肥效果還是能行的，因為爬樓梯是一種高強度的有氧運動，能夠有效地燃燒體內(nèi)脂肪，減少體重。此外，爬樓梯還可以鍛煉腿部、臀部、腰部等部位的肌肉，提高身體的代謝率。因此，對于大體重的人來說，爬樓梯可以是一種不錯的減脂運動。
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空腹爬樓梯減肥新手爬幾層合適
因人而異。
空腹爬樓梯減肥新手爬幾層合適是很多友友在問的，一般來講爬幾層樓要根據(jù)個人的體質(zhì)自己來決定，建議每天早上空腹要先喝杯溫開水再開始爬樓梯，剛開始運動六層樓梯比較適合，等習慣了再慢慢加樓層。
