春困是自然氣候、氣溫回升而產(chǎn)生的一種暫時(shí)生理現(xiàn)象。人們?cè)诤涞亩竞统醮簳r(shí)，受低溫的影響，皮膚汗腺收縮，以減少體內(nèi)熱量的散發(fā)，保持體溫恒定。進(jìn)入春季，氣溫升高，皮膚毛孔舒展，供血量增多，而供給大腦的氧相應(yīng)減少，大腦工作受到影響，生物鐘也不那么準(zhǔn)了。春困雖然不是病，但也會(huì)影響人們的學(xué)習(xí)和工作。下面就和360常識(shí)網(wǎng)一起看一下春困怎么緩解的相關(guān)知識(shí)吧！
全文目錄
1、春天為什么犯困
2、春困怎么緩解
4、春困的危害
春天為什么犯困
常言道：春困秋乏，這是一種正常的人體感受。健康專家指出，春困是人體生理機(jī)能隨著自然界氣候變化而出現(xiàn)的一種生理現(xiàn)象。
受氣候變暖的影響，人體的皮膚血管漸漸擴(kuò)張，血流量也隨之增加，全身的血流量重新配置，大腦的供血量和供氧量相對(duì)減少，腦組織便降低興奮性進(jìn)行自我保護(hù)性，因此人們就有了睡意。
春天氣溫變暖加快了人體的新陳代謝，全身耗氧量升高，導(dǎo)致使腦供氧量下降，由于在冬天大腦養(yǎng)成了對(duì)高氧環(huán)境的依賴，短期內(nèi)不適應(yīng)環(huán)境的改變，大腦的興奮性受到抑制，人也就感到困倦。
春困怎么緩解
調(diào)整生物鐘
緩解春困僅靠多睡是不行的，睡得過(guò)多反而會(huì)使人越睡越困。一般來(lái)說(shuō)，成人每天保證7—8個(gè)小時(shí)的睡眠就足夠了，不需要額外地增加睡眠時(shí)間。當(dāng)身體感到困乏的時(shí)候，最重要的是調(diào)節(jié)好自己的精神狀態(tài)，調(diào)整好自己的生物鐘，而不是無(wú)限制地睡覺。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
春困的發(fā)生除了由于溫度變化而引起的，其實(shí)還與人們一個(gè)冬天運(yùn)動(dòng)較少有關(guān)系。長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，會(huì)使血液循環(huán)量減慢，大腦的供血自然也就不足，身體的各個(gè)器官功能也受到了限制，自然就會(huì)產(chǎn)生困乏感，中醫(yī)稱此為氣血不暢。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的身體和大腦都興奮起來(lái)，對(duì)緩解春困有著極好的效果。
遵循春補(bǔ)食養(yǎng)原則
食補(bǔ)也可緩解春困，遵循平補(bǔ)、清補(bǔ)的春補(bǔ)食養(yǎng)原則，宜食清淡、溫和及具有扶助正氣、補(bǔ)益元?dú)庾饔们倚迈r、易消化食物，如青菜、胡蘿卜、薺菜、荸薺等為最佳選擇。盡量少食肥膩肉類，便于腸道的消化吸收;適當(dāng)吃蔥、姜、蒜等辛味食物，以祛濕、避穢、促進(jìn)血液循環(huán)、興奮大腦。
做頭皮操
每天早晚堅(jiān)持進(jìn)行頭部按摩，能夠消除大腦困倦。方法如下：用雙手十指指端由前向后、由中間向兩側(cè)用力按摩10次;再短距離往返搔抓3次;最后輕緩按摩5次。
春困的危害
1、高血壓、腦血管供血不足、腦血管病的患者在春天嗜睡，哈欠頻頻，很可能是中風(fēng)或再發(fā)卒中的先兆。因此，疾病引起的“春困”，應(yīng)引起重視，不要忽略了。
2、春天人們?nèi)菀追咐В枷矚g中午的時(shí)候伏案休息一會(huì)兒。不正確的睡姿有可能會(huì)傷害頸椎、腰椎等部位。
3、春困除了會(huì)讓人犯困之外，還有失眠。因?yàn)楹芏嗳税滋斓臅r(shí)候老是感覺困，過(guò)多的打盹或者午休的話，就會(huì)影響晚上的睡眠質(zhì)量，從而出現(xiàn)失眠，導(dǎo)致惡性循環(huán)。
4、春季氣壓低，容易引起人腦分泌的激素紊亂，誘發(fā)精神分裂癥等多種重型精神病。另外，春季人們的情緒波動(dòng)也比較大，也是抑郁癥、焦慮癥等疾病的高發(fā)季節(jié)。
